Et si courir devenait facile et naturel...

Comment débuter la course à pied

en toute sérénité

Pour une course plaisir, et pour longtemps !

  • Vous commencez la course et ne savez pas comment vous y prendre ?
  • Vous avez peur de mal faire et de vous blesser ?
  • Vous vous démotivez par manque de résultats ?
  • Vous souhaiteriez que la course soit un plaisir et non une contrainte ?

C'est normal !

C'est normal, la course à pied, ce n'est pas seulement "courir", c'est aussi "s’entrainer", et c'est donc un sport complet à gérer :

  • gestion de l’entrainement,
  • de la progression,
  • de la motivation,
  • de sa place dans notre vie,
  • de l'alimentation, l'hydratation,
  • du repos,
  • etc.

Ça ne s'improvise pas !

Ce dont VOUS avez besoin

Imaginez que l'on vous guide dans vos débuts, que l'on vous donne des conseils pour commencer dans de bonnes conditions, faire les bons choix, seriez-vous partant ?

C'est justement ce que je vous propose : un guide pour démarrer et progresser en toute sérénité, pour une course plaisir, et pour longtemps ! Bref, une fois le guide en main, vous serez directement sur les bons rails.

Un mot sur l'auteur

L'auteur, c'est moi, Nicolas, amateur de course à pied depuis plus de 5 ans maintenant. Peu après avoir commencé à courir "sérieusement", j'ai commencé un blog sur le sujet, courir-plus-loin.com, pour partager mon expérience, aider les débutants et rendre accessible au plus grand nombre les nombreuses lectures que je faisais alors sur l’entrainement.

Il y a maintenant plus de 18000 personnes qui me suivent régulièrement via ma newsletter (peut-être en faites-vous partie, merci !).

Côté course, j'ai maintenant trouvé un bon équilibre avec le reste de mes activités et mon travail. Je participe à peu de courses officielles pour éviter trop de déplacements et profiter autrement de mes weekends (je suis tout de même monté sur quelques podiums de courses locales, ça fait toujours plaisir !).

Aujourd'hui, j'ai regroupé les informations que je trouve les plus utiles pour démarrer la course dans les meilleures conditions, dans le guide "Comment débuter la course à pied en toute sérénité". J'espère ainsi que vous deviendrez un coureur heureux, et que vous prendrez autant de plaisir que moi quand j'enfile mes baskets et pars courir.

Voici ce que vous apprendrez dans le guide :

  • Comment surmonter les difficultés du début, pour que la course ne soit pas une contrainte mais devienne rapidement un plaisir;
  • La gestion de l’entrainement : nombre de séances, durée, évaluer son niveau pour commencer, gérer une séance, le repos;
  • Des exemples de séances pour une progression douce mais bien réelle;
  • Le matériel nécessaire et celui superflu, avec le fameux choix des chaussures, des conseils pour courir quand il fait froid, et comment s'habiller selon la température/météo;
  • Comment ne pas se prendre la tête avec l'alimentation : et oui, si l'on souhaite durer, il ne faut pas un système contraignant, sinon on ne tient pas sur la durée !
  • Mes conseils pour aller au-delà de l'endurance et introduire de la vitesse dans l’entrainement (un indice, ce n'est pas le fractionné !);
  • Comment rester motivé pour aller courir, avec plus d'une dizaine de stratégies pour garder l'envie d'enfiler les baskets sur le long terme ! Ce sont des leviers que j'utilise au quotidien et qui me permettent d'avoir une pratique régulière. En effet, il n'y a pas de secret, la régularité est primordiale pour progresser.
  • Vous apprendrez également à intégrer la course dans votre vie, à trouver votre équilibre, car c'est la clé pour durer.

Après avoir téléchargé le guide, fini les hésitations, vous saurez exactement où vous allez (enfin, je ne peux pas vous garantir que vous ne vous perdrez pas si vous partez à l'aventure sur les sentiers !).

Justement, comment se procurer le guide et combien ça coûte ?

Le prix est à 17 euros, bien moins cher qu'une paire de chaussures de running ! Et il vous emmènera bien plus loin ;-)

Après le paiement, vous recevez le guide immédiatement sous forme d'ebook (en format pdf) par mail. Simple et rapide.

Et ce n'est pas tout !

En bonus, je vous offre un guide

sur l'échauffement

L'Échauffement Facile pour Tous

Un guide pratique pour la course à pied :

  • Parce que l'échauffement est un moment important dans une séance.
  • Je vous montre quel échauffement je fais en fonction du type de séance et comment l'adapter pour faire face à toutes les situations.
  • Pas de mouvement magique, mais des conseils basés sur mon expérience qui vous aideront et vous feront gagner du temps.
  • Comme ça, vous saurez comment commencer un entrainement et vous serez dans de bonnes conditions pour le coeur de la séance.

Et vous ne prenez aucun risque, je m'engage à vous rembourser, si le livre ne correspond pas à vos attentes, dans un délai de 30 jours après votre achat (soit le double des 14 jours réglementaires !), par simple mail et sans conditon. Et vous pourrez même garder les livres.

Et après la commande ?

Allez chercher votre boisson chaude préférée et installez vous confortablement pour la lecture ;-) Entre temps, vous aurez déjà téléchargé le guide, immédiatemment après le paiement.

Pour plus de confort, vous recevrez également le guide dans votre boîte mail (celle donnée lors du paiement). Et bien sûr, vous pourrez l'imprimer ;-)

Lors de votre achat, seule votre adresse mail me sera communiquée afin que je puisse vous envoyer le guide.

En cas de problème ou de question, vous pourrez me contacter directement en répondant simplement au mail dans lequel je vous enverrai le guide.

Si jamais vous perdez votre livre, pas de panique, faites moi signe (par mail !) et je vous le renverrai de nouveau.

Nicolas, du blog courir-plus-loin.com

PS : n'attendez pas l'échec ou la démotivation pour vous le procurer, ce serait bête, et beaucoup de temps perdu ! Au contraire, saisissez l'occasion de devenir un coureur heureux et motivé ;-)

Copyright © Nicolas Cherpeau, 2016 | Mentions légales| CGV

This is the bottom slider area. You can edit this text and also insert any element here. This is a good place if you want to put an opt-in form or a scarcity countdown.